就像我在很多訪問里說的那樣，寫作對我來說是治愈。我需要文學遠大于文學需要我。寫作對我的個人成長幫助很大，包括戰勝拖延。拖延幾乎是寫作最大的敵人，那些久久無法更新的作品會讓讀者失去興趣，毀掉作家的職業生涯。但是，除非你開始親身寫作，否則你永遠無法理解保持更新有多難，有多少各樣的理由可以讓你無法及時寫下去。因此，我認為一個堅持寫作的作家，無論他寫的是什么，能夠堅持自己的工作方式、節奏，多年如一日，已經是件了不起的事。

    當我寫下這篇文章的時候，正值年末，從冬至開始，圣誕、新年、春節、元宵節、**節，簡直就是節日的旺季，我發現在這樣的時段里，也正是拖延癥的高發期。這些日子里呆在辦公室完成既定的工作計劃變得更加艱難。

    我查看了一些關于拖延癥的研究，發現在美國凱斯西儲大學，一間以獨立研究聞名的世界頂級私立大學，曾做過一項關于拖延癥的實驗。心理學家對一組學生說，從現在開始交功課的時間不再是一個劃一的截止日期，而是一組可選擇的時間，或早或晚可由學生自己決定，只要在最后的遞交日期之前，都是可以接受的。然后研究者對不同時間里遞交作業的學生進行了壓力值和健康檢查。之后發現，學生選擇在最后截止日期遞交的經歷了更高的壓力值并伴有更多的健康問題，他們的最終成績也低于早些交作業的學生。

    有研究顯示拖延癥和高血壓、心臟病之間有聯系，拖延癥人士會承受更大的壓力，并且他們容易延遲對健康問題的反應行動，比如，改變飲食和運動。

    因此，作為一個經常要面對截稿日期和更新日期的作家，我想說，戰勝拖延癥簡直是迫在眉睫，關乎生活質量的大事件。我總結了一下，當我的拖延癥發作時，往往會給出如下理由。

    1.不知道開頭怎么寫

    有時候，即使我知道要寫什么，但就是一個開頭可以想上半天，然后一個字都沒寫出來。這讓我想起之前看過一個關于非洲大草原的紀錄片。當一頭鹿發現它的捕獵者出現時，第一反應不是跑，而是愣住。我想這時候鹿的拖延癥發作了，它不知道該往哪兒跑。而此時最好的解決方式，也是鹿選擇的解決方式是：跑向任意的方向。當我不知道怎么開頭時，就先寫結尾，寫中間，寫下任何現在可以著手寫出來的東西，跑向任意一個方向。最重要的是不要讓自己圍困在恐懼的黑洞里，對大塊工作的恐懼，可以通過切分成小部分來瓦解。如果我不知道一篇文章該怎么開始寫，就在心里將任務分成開頭、結尾和中間，總之，不要楞在那里，只要行動起來。

    2.太多干擾

    這個理由很司空見慣吧。尤其是在互聯網時代，回復郵件，回復微信，還有群組里的消息也不時的彈出來，看朋友圈，跟蹤微博熱搜……天哪！什么都不做也可以忙一整天。但是忙碌不等于有效率地工作。這個時候我會告訴自己，如果我用整個上午的時間瀏覽網頁，那么晚上我會活在無法完成工作的痛苦和逃避中，但如果現在行動起來做完事情，晚上我可以美美地敷著面膜玩手機。一定要在腦海中將這些想象視覺化，這樣一來干擾會很快被打破。

    3. 工作太簡單

    是的，簡單的事情更容易造成拖延。比如，已經寫完稿了，但在正式發布之前我還需要審閱跟校對一下。這項工作比從頭寫起容易多了吧，但我發現這些較簡單的事情更容易造成拖延，總是無法騰出足夠的時間給它們。這時候要將所謂的小事放在整體的規劃中去看，比如你很討厭清潔杯子，但當你想到清潔杯子對整個廚房美觀度的影響，以至于對整體生活質量的提升時，清潔杯子變得很重要也很值得。魔鬼在細節，一些看上去是小事的工作，如果拖延會對項目整體的質量造成很大的影響。

    4. 我不想寫

    拖延癥有時和工作簡單還是困難沒有任何關系，就是簡單的——我不想寫。當然，藝術化一些的解釋是——沒有靈感。好在我初入職場時是做記者的，每天被各種新聞追著跑，無暇去想自己想不想寫，就算不想也要寫完。媒體工作給我最大的收獲是，寫作并不需要靈感，它只是一項工作，一種生存技能，無論在任何情況下節目都要準時播出。所謂技法就是保證在任何情況下都能得到出品，因此，當“不想寫”成為拖延的理由時，只能說明是自己太弱。

    5. 我覺得我做不到

    在開始我的第一部長篇小說之后，我曾經有過這種懷疑，更新速度也一度降低了。伴隨著這種懷疑，時常無法及時的集中精神用于作品的更新。后來我發現那些分散的精神哪去了？是被用在各種古怪的恐懼和懷疑上面。那么與其都是浪費，為什么不集中在更新上面，不給懷疑留下任何空間？我對自己說，比寫出一部失敗作品更失敗的，是根本無法寫完作品。有時候，就像開車去往一個終點，如果目光不能集中在前方，而是不停地猶疑，不停看兩邊甚至身后，我們將永遠停留在原地。要相信任何可以落到手上的事情，都有它的意義，是值得去完成的。

    當我們拖延的時候，最大的失敗是我們無法相信自己。

    寫到這里，不由得感嘆，人生最大的敵人，莫過于自己，而自己最大的敵人，莫過于拖延。