對有些人來說，學會說“不”并不容易，我便是其中之一，從小就不知道如何拒絕。最夸張的案例是，我曾在放學后因為不知道如何說“不”，而步行將每個同行的同學送回家，最后再自己回家。每到該拒絕幫忙的時候，我總是感到無比焦灼，這種焦灼帶來的痛苦甚至超過了幫忙本身。但是，在之后的人生里，我見過太多自私自利的人，他們無時無刻不想將別人的成果占為己有。于是，我痛定思痛，決定好好思考一下關于說“不”的問題。

    為什么拒絕那么難？

    我看過一份研究里面說，由于在人類進化的歷史中曾經歷過漫長的群居時代，得到群體的支持對個人生存來說至關重要。因此，對他人說“是”遠遠好于說“不”。雖然，現在我們生活在一個相對獨立性高很多的時代，但那種古老的本能還在，那種想通過說“是”來獲得愛和接納的本能。當我們對人說“不”的時候，對方會感到不適，并且本能地感到這種不舒服是你帶來的。這不是我們想看到的結果。那么說“不”的最好方式，就是在說出之后讓對方明白這種不適的尷尬來自于他，即提出要求的人，而不是你。

    問他“怎么幫”

    當他人要求幫助的時候，問他“該怎么幫？”這個回應比直接說“不”溫和了許多，要求對方提出一個具體的方案，使他們正視自己在事件中的發起人身份，而不是將責任推在你身上了事。如果對方無法或者不愿意進一步與你交流，那么說“不”就變得很容易。這種提問方式，尤其適合應對那種需要你付出時間和技術的要求。比如，你是設計師、攝影師、花藝師等技術性人員，當對方要求你免費幫忙的時候，無需直接說“不”，只要問他你想要怎么設計？用什么顏色的背景？主題如何選擇……將“幫忙”這件事分解成無數個細節動作，然后逐一咨詢對方的想法。這會令人意識到，他所提出的“幫忙”其實并不是一件簡單的事，而是需要消耗對方大量時間和精力的項目。很多人在這時會選擇知難而退。如果對方仍然無視對話并要求你隨便做一個出來。你便可以說“不好意思，我不懂得怎么隨便做。”讓對方明白，無法進行下去的責任是他造成的。如果對方很清晰的說出自己的具體要求，你便可以直接告知對方，完成此項工作所需要的時間和相應成本，請對方負擔其中的支出。同樣的如果對方拒絕支出，則他自己才成造成項目無法進行的人，而不是你。

    物品有意義

    還有一種情況，就是對方要求你給與贈品。例如，我很喜歡種植多肉植物，常常會遇見有人來到我家便要求我送植物給他們。這種人往往是長輩的小孩，或者父母的朋友，總之就是一些很難拒絕的人。據我觀察，實際上他們提出贈送的初衷，并不是因為喜歡植物本身，而是享受那種“你因為無法拒絕而就范”的勝利感。見招拆招的方法也不難，那就是告訴他們此物品對你的意義。例如，當有人向我索要植物的時候，我會告訴對方，這些植物雖然價值不高，但都是我從小帶大，感情堪比子女，無法割舍。我發現這樣回應之后，基本上會令對方感到羞愧。因為，這種回應從另一個角度讓對方感到，他們所提出的要求是欠缺考慮和強人所難的。讓他們明白自己被拒絕并非由于別人小氣，而是自己提出的要求不妥。

    令人尊重的拒絕

    我發現正確的拒絕，反而可以贏得別人的尊重。如果你可以清晰地劃出底線，別人就不敢對你隨意推搡，相應地尊重了你的人格。相反他們會認為你是可以利用的“免費奴隸”，你的付出除了換來別人的“不尊重”，什么也得不到。這個世界就是如此殘酷，如果自己都不能起身勇敢捍衛自己，想仰仗他人的自覺是一種癡人說夢。唯有自信地表明立場和態度，才能免于被人欺負。

    下次當你想對人說“不”的時候，試下說“你想怎么做？”或者說“這對我很重要”。這很簡單卻十分見效。讓自己不用礙于他人的威逼而勉強說“是”，想想就很開心。